schwangerenyogakurse

montags 18.00 - 19.30 h
beim asg bildungsforum, wildenbruchstraße 27 in düsseldorf-oberkassel
anmeldung beim asg unter: 0211 - 506 77 88

dienstags 18.00 - 19.30 h
im edith-stein-haus, schwannstrasse 11 in neuss
anmeldung unter: 02131 - 71798-00

yogaübungen für schwangere

  venenpumpe: ziehe die füße mit der einatmung an und strecke sie mit der ausatmung. 1 - 2 minuten


                                               
                                                                                                   sufikreise: sitz in einfacher haltung, lege deine hände auf die knie,
                                                                                                   beginne aus dem becken zu kreisen. 1 min in jede richtung

      kuh + katze: im vierfüßlerstand beim einatmen kopf hoch gerader rücken                                                                beim ausatmen kopf richtung brust und runder rücken. 1 -5 minuten

                                                                                         
                            tiefenentspannung: liege in seitenlage, knie und kopf mit kissen unterstützen, atme lang und tief. 11 minuten