SchwangerenYoga

In den alten yogischen Lehren heißt es, daß das Unterbewußte eines Menschen vom 120. Tag nach der Empfängnis bis zum durchtrennen der Nabelschnur grundlegend geprägt wird. Die Gefühle und Gedanken, die eine Frau während Schwangerschaft und Geburt bewegen, sowie die innere Haltung, mit der sie Herausforderungen begegnet, legen die Grundmuster für Selbstwertgefühl, Vertrauen und Sicherheit beim Kind an.
 Je mehr Vertrauen eine schwangere Frau in ihre eigene Kraft und in die Geburt als natürlichen, schöpferischen Akt entwickelt, mit desto mehr Selbstbewußtsein als Mutter und Frau geht sie aus der Geburt hervor.

 Kundalini Yoga bietet uns wundervolle Techniken zur Entwicklung von Körperbewußtsein, zur Stärkung des Selbstvertrauens und zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte. 

Achtsame Übungen, bewußtes atmen, Meditation und singen stärken den Körper für die Geburt und helfen, selbstbewußt mit Spannungen umzugehen.


SchwangerenYogaKurs in Düsseldorf-Oberkassel
für Frauen ab der 17. Schwangerschaftswoche
montags 18.00 - 19.30 h (außer in den Ferien)
beim ASG Bildungsforum, Wildenbruchstraße 27 in Düsseldorf-Oberkassel
Anmeldung beim ASG unter: 0211 - 506 77 88

SchwangerenYogaKurs in Neuss
für Frauen ab der 17. Schwangerschaftswoche
dienstags 18.00 - 19.30 h (außer in den Ferien)
im Edith-Stein-Haus, Schwannstrasse 11 in Neuss
Anmeldung unter: 02131 - 71798-00

Neben SchwangerenYogaKursen biete ich auch

SchwangerenYoga im Einzelunterricht
Bei Dir zu Haus, in Deiner vertrauten Umgebung, biete ich Dir SchwangerenYoga an.
Ganz individuell gehe ich auf Deine Bedürfnisse ein. Du bestimmst die Termine, das Tempo und die Zeiten.  
Preise:
1 Unterrichtseinheit à 90 Min 65 € + Anfahrtskosten
5 Unterrichtseinheiten  300 € + Anfahrtskosten
10 Unterrichtseinheiten  600 € + Anfahrtskosten

YogaÜbungen für Schwangere

 
Venenpumpe: ziehe die Füße mit der Einatmung an und strecke sie mit der Ausatmung  1 - 2 Minuten


                                                 
Sufikreise: sitz in einfacher Haltung, Hände auf die Knie, beginne aus dem Becken zu kreisen - 1 Min jede Richtung

                                                              

Kuh + Katze im Vierfüßlerstand:
beim Einatmen Kopf hoch gerader Rücken, beim Ausatmen Kopf Richtung Brust, runder Rücken  1 - 5 Minuten

                                                                  
  
    Tiefenentspannung: liege in Seitenlage, Knie und Kopf mit Kissen unterstützen, atme lang und tief 11 Minuten

Musik-Tipps: "Grace" von Snatam Kaur und für den Kreissaal "Sa Re Sa Sa".

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